Alle ved, at det er vigtigt for dit helbred og velvære at få en god nats søvn i en god seng. Men vidste du, at det at have en konsekvent søvnplan – eller “søvnhygiejne”, som det nogle gange kaldes – også kan hjælpe dig med at sove bedre? At skabe en “god sende” ved sengetid kan være nøglen til at få den genoprettende hvile, du har brug for det får du i en god seng. Lad os se på nogle af fordelene ved at gøre det.
Det er en god idé med en god seng
Forskning har vist, at det at have en konsekvent aftenrutine kan hjælpe med at reducere stress og angst. Som begge kan føre til søvnbesvær undgå dette med en god seng. Når vi tager os tid til at slappe af inden sengetid, er vores sind bedre i stand til at slappe af. Og slippe eventuelle bekymringer eller angst fra dagen. Når vi så lægger os i seng, er der større sandsynlighed for, at vores sind er i en optimal tilstand til at falde hurtigt i søvn og blive i søvn indtil morgenen.
Gode senge forbedre dit humør
Når vi får tilstrækkelig med søvn, er vores krop bedre i stand til at producere hormoner. Som fremmer følelser af lykke og velvære, dette kan undgås med gide senge. Undersøgelser har vist, at folk, der konsekvent får søvn af god kvalitet. Har tendens til at rapportere, at de føler sig gladere end dem, der ikke gør det. Desuden har det vist sig, at mennesker med god søvnhygiejne har en bedre kognitiv præstation, hvilket betyder, at de sandsynligvis klarer sig bedre i deres daglige aktiviteter som f.eks. arbejde eller skoleopgaver. Så ikke alene får du det bedre følelsesmæssigt ved at udvikle en god send, men det giver dig også mulighed for at tænke klarere i løbet af dagen med hjælp fra Sove Eksperten!
Forbedrer immunforsvaret med en god seng
Søvn af god kvalitet i en god seng hjælper dit immunsystem. Til at fungere bedst muligt ved at give din krop tid til at reparere sig selv og bekæmpe infektioner mere effektivt. Forskning har vist, at personer, der opretholder sunde søvnvaner. Er mindre tilbøjelige til at blive forkølede eller få andre sygdomme end dem, der ikke prioriterer deres søvnhygiejne højt. Desuden har undersøgelser endda antydet. At dårlig søvn kan øge din risiko for visse sygdomme som f.eks. højt blodtryk eller diabetes med tiden!
Konklusion:
Alt i alt er der mange store fordele forbundet med at udvikle og vedligeholde gode søvnhygiejniske vaner. Som f.eks. at have en konsekvent “god send” før sengetid hver aften. Disse vaner vil ikke kun bidrage til at forbedre dit generelle fysiske helbred. Men de kan også forbedre dit mentale helbred, ved at reducere stressniveauet og øge følelsen af lykke i løbet af dagen. Så næste gang du finder dig selv liggende vågen om natten og kæmper for at få nogle lukkede øjne. Så prøv at skabe en beroligende rutine før sengetid. Som er skræddersyet specielt til dig! Du vil måske opdage, at du føler dig mere energisk og klar til alt, hvad der kommer på din vej om morgenen!
